کتاب کتابی برای سلامت روان شما اثر رگو مترجم فاطمه لطفی انتشارات یوشیتا

درمان شناختی رفتاری (CBT) که این کتاب مبتنی‌بر آن است، شکلی از گفتار درمانی است که از دهۀ 1960 با موفقیت زیادی به کار برده شده است تا به مردم کمک کند احساس بهتری نسبت‌به خودشان داشته باشند و زندگی رضایت‌بخش‌تری را تجربه کنند. فرض اصلی در این درمان این است که با تغییر افکار و رفتارهایتان، می‌توانید احساستان را تغییر دهید. درمان شناختی رفتاری به افزایش عزت‌نفستان کمک می‌کند، آنچه برایتان مهم است را مشخص می‌کند و به شما قدرت می‌دهد تا به اهدافتان برسید. در این کتاب، به‌جای صحبت‌کردن با یک درمانگر، گفته‌هایتان را برای خودتان با جزئیات می‌نویسید؛ همچنین شما را تشویق می‌کند تا اقدامات خاصی را انجام دهید که برخی از آنها احتمالاً خارج از حاشیه امن شما هستند، چون تغییر اغلب از تلاش برای رسیدن به چیزهای جدید به وجود می‌آید. البته، اگر احساس می‌کنید بیشتر از گفته‌های این کتاب به کمک نیاز دارید، به یک درمانگر مراجعه کنید.